Aerob træning hjælper kroppen på flere niveauer
aerob træning hjælper kroppen på flere niveauer
Af Joe Elrod
Når vi tænker på aerob Borussia Dortmund Trøje træning, tænker vi typisk trimmende kroppe, brændende kalorier, ser sundere ud og har meget SC Braga Trøje mere energi. Disse er bestemt fantastiske fordele.
Den gode nyhed er imidlertid, at der er adskillige andre underliggende positive fordele, der sker, som ikke kun forbedrer længden af dit liv, men også påvirker kvaliteten af dit liv.
Bare det at have meget mere viden om fordelene ved at køre, gå, elliptiske maskiner, løbebånd og aerobe klasser kan faktisk motivere dig til at være meget mere forsigtig med din aerobe aktivitet og livsstil.
Lad os se på to væsentlige sundhedselementer, som aerob aktivitet påvirker på betydeligt positive måder: kroppens pH -balance og kroppens produktion af humant væksthormon (HGH).
Hvad er PH? Den menneskelige krop består primært af vand (75 procent), hvilket er en biologisk fordel, fordi ilt, næringsstoffer og biokemikalier skal transporteres i hele kropsvævet for effektivitet.
Vores vandbaserede krop består af syre- og alkaliske egenskaber, som måles ved en gradueret skala kaldet pH (potentielt brint). Aciditeten og alkaliniteten skal forblive i den rette balance for en sund tilstand at eksistere i kroppen.
På en skala fra 5 til 8 burde din pH være mellem 6,5 og 7,5. Nogle fødevarer, der forårsager en lavere pH (mere sur) inkluderer fødevarer med højt proteinindhold (kød, fisk, fjerkræ, æg), kulhydrater (korn, brød, pasta) og kaffe. Nogle af de fødevarer, der forårsager en højere pH (mere alkalisk) inkluderer friske grøntsager Kroatiens fodboldlandshold Trøje og frugter.
Det væsentlige er balance.
Jeg arbejder med mennesker dagligt i deres teenagere gennem 40’erne, der er lav energi, har kronisk træthed og en mangel på koncentration (hjernetåge). De oplever hyppige hovedpine, forkølelse, influenza og vira, har fibromyalgi, lupus, type II-diabetes, gigt, der tager antidepressiva, antibiotika, steroider og ikke-steroide antiinflammatorier (NSAID’er).
Hvordan udfører HGH i min krop? Når hypofysen frigiver en burst af HGH om natten eller i en periode mellem målet, optages hormonet hurtigt af leveren, som derefter informeres kemisk (enzymer) for at fremstille et utal af vækstfaktorer.
Fordelene ved at øge HGH -produktionen inkluderer strammere, sundere hud, stærkere knogler, højere energiniveau, dybere og genopbygning af søvn og sænket blodtryk.
Hvem ville nogensinde have drømt om, at dette ville have været fordelene ved et løb?
Joe M. Elrod er en tidligere universitetsprofessor, konsulent, taler og forfatter. En af hans bøger, der vendte fibromyalgi, har solgt meget mere end 500.000 eksemplarer. Elrod fra Montgomery kan nås til konsultation og tale engagementer på 334-669-8406 eller via e-mail på drelrod@drelrod.org.